Что говорит нам об экзамене В.И.Даль? «Экзамен – испытанье…» С.И. Ожегов в «Толковом словаре» уточняет: «Экзамен – проверочное испытание по какому-то учебному предмету». Соответственно, экзамен является источником стресса, поэтому важным компонентом в подготовке к экзаменам является психологическая подготовка.

Сегодня, когда требования к сдаче экзаменов стали более жёсткими, вопрос о психологической безопасности выпускника стал наиболее актуальным.

31 января в выпускных 9-х и 11 классах состоялись классные часы с педагогом-психологом на тему «Подготовка к экзаменам. Способы снятия психоэмоционального напряжения»,  на которых ребята обсудили очень важную тему – как действовать, что делать, чтобы экзамены прошли с наименьшими волнениями и закончились наилучшим результатом.

Учащиеся высказали свои положительные и отрицательные ассоциации со словом «Экзамен», одним из первых ребятами было озвучено слово «Стресс».

Бутахина Е.А., педагог-психолог, рассказала ребятам о том, что может вызвать стресс и как влияет стресс на организм. Если говорить об экзаменах, то и неуверенность в себе, и отсутствие точных представлений о том, что будет, и умственные нагрузки, вызывают массу отрицательных эмоций, в результате чего в организме выделяются гормоны стресса.

На совместных занятиях с психологом ребята провели «Стресс-тест» и выяснили, кто из учащихся подвержен стрессам, провели рефлексию своего отношения к экзаменам «Какие эмоции и чувства у вас вызывают экзамены»  с помощью листочков разного цвета, выделили и записали 10 способов и приемов снижения предэкзаменационного волнения, нейтрализации стресса.

В итоге, ребята пришли к единому мнению, что самым эффективным способом, является подготовка к экзамену. Ведь если ты подготовился к экзамену, знаешь материал, то и волнение значительно снижается.

Совместным продуктом стала памятка, которая включала в себя основные пункты:

• как подготовиться к сдаче экзамена;
• способы снятия нервно-психического напряжения;
• день до экзамена;
• поведение во время экзамена;
• упражнения на саморегуляцию на экзамене.

Установкой-пожеланием стали слова педагога-психолога: «Думайте только о хорошем, и у вас всё получится!»